এরগোনমিক চেয়ার প্লেসমেন্ট এবং কনফিগারেশন: একটি দক্ষ এবং আরামদায়ক হোম অফিসের অভিজ্ঞতা তৈরি করা

I. আর্গোনমিক চেয়ারগুলির সঠিক স্থান নির্ধারণ

1। উইন্ডোর কাছে প্রাকৃতিক আলো
স্থাপন করা এরগোনমিক চেয়ার উইন্ডোর নিকটে প্রাকৃতিক আলোর পুরো ব্যবহার করতে পারে এবং কাজের জায়গায় পর্যাপ্ত আলো আনতে পারে। প্রাকৃতিক আলো কেবল কাজের দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে না, তবে মানুষকে আনন্দিত করে তোলে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধ পরিবেশে থাকার কারণে সৃষ্ট হতাশার অনুভূতি হ্রাস করে। উইন্ডোর কাছাকাছি বায়ু সঞ্চালন ভাল, যা ইনডোর বায়ু সতেজ রাখতে সহায়তা করে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে ভিজ্যুয়াল ক্লান্তি এবং ঝলক এড়াতে কম্পিউটার স্ক্রিন বা চোখ থেকে সরাসরি সূর্যের আলো এড়ানো উচিত। উজ্জ্বল এবং আরামদায়ক কাজের পরিবেশ বজায় রাখতে পর্দাগুলি সামঞ্জস্য করে বা অন্ধ ব্যবহার করে প্রবেশের পরিমাণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

2। বসার অবস্থানটি সামঞ্জস্য করা সহজ
বিভিন্ন কাজের কাজ এবং সময়কালের সাথে লড়াই করতে বসার অবস্থানটি সামঞ্জস্য করা এর্গোনমিক চেয়ারের স্থান নির্ধারণ করা সহজ হওয়া উচিত। দীর্ঘ সময় টাইপ করার সময়, চেয়ারটি এমন একটি অবস্থানে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে যা কম্পিউটার কীবোর্ড এবং মাউস থেকে বাহু এবং কাঁধের ক্লান্তি হ্রাস করতে উপযুক্ত দূরত্বে রয়েছে। কোনও ফোন কল বা ভিডিও সম্মেলন করার সময়, চেয়ারটির কাতটি শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করতে এবং ক্যামেরার সাথে দৃষ্টির একটি ভাল লাইন বজায় রাখতে সামান্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা বজায় রাখতে, একটি অর্গনোমিক চেয়ারের ব্যাকরেস্টের পিছনে শক্তভাবে ফিট করা উচিত এবং কোমরে পর্যাপ্ত সমর্থন সরবরাহ করা উচিত। চেয়ারটি স্থাপন করার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি অবস্থিত রয়েছে যাতে ব্যাকরেস্টের কোণ এবং উচ্চতা সহজেই বিভিন্ন বসার ভঙ্গি সমন্বিত করতে সামঞ্জস্য করা যায়।

3। প্রসারিত অনুশীলনের জন্য স্থান
দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে বসে শরীরের উপর বোঝা চাপতে পারে এবং সাধারণ প্রসারিত অনুশীলনের জন্য এরগোনমিক চেয়ারগুলির স্থাপনের সুবিধাজনক হওয়া উচিত। চেয়ারের পাশে বা তার কাছাকাছি বা তার কাছাকাছি একটি যোগ মাদুর বা প্রসারিত অঞ্চল স্থাপন করা পেশীর উত্তেজনা এবং ক্লান্তি উপশম করতে কাজের মধ্যে সংক্ষিপ্ত প্রসারিত বা শিথিলকরণ অনুশীলনের অনুমতি দেয়।

কাজের ক্ষেত্রের চারপাশে পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সহজেই উঠে দাঁড়াতে পারেন এবং ঘুরে বেড়াতে পারেন বা প্রয়োজনে অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার এবং শরীরের সামগ্রিক আরাম উন্নত করতে সহায়তা করে।

2। আর্গোনমিক চেয়ারগুলির ব্যক্তিগতকৃত কনফিগারেশন

1। উচ্চতা সামঞ্জস্য
এরগনোমিক চেয়ারগুলির উচ্চতা সামঞ্জস্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সরাসরি মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখাকে এবং পায়ের সমর্থনকে প্রভাবিত করে। সঠিক উচ্চতার সেটিংটি নিশ্চিত হওয়া উচিত যে হাঁটুগুলি 90-ডিগ্রি কোণে বাঁকানো হয়েছে, পা মাটিতে সমতল এবং নিতম্বগুলি পুরোপুরি চেয়ারের সিট কুশনটিতে বসে আছে। এটি কার্যকরভাবে মেরুদণ্ড এবং হাঁটুর উপর চাপ হ্রাস করতে পারে এবং শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

উচ্চতা সামঞ্জস্য করার সময়, একটি আরামদায়ক এবং এরগোনমিক অবস্থান না পাওয়া পর্যন্ত চেয়ারটি উত্থাপিত এবং ধীরে ধীরে হ্রাস করা যায়। সেরা বসার ভঙ্গি এবং কাজের দক্ষতা নিশ্চিত করার জন্য এটি ডেস্কের উচ্চতা অনুসারে সূক্ষ্ম সুরযুক্ত হতে পারে।

2। টিল্ট অ্যাডজাস্টমেন্ট
এরগোনমিক চেয়ারের টিল্ট অ্যাডজাস্টমেন্ট ফাংশনটি ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং পছন্দ অনুযায়ী সেট করা যেতে পারে। চেয়ারের টিল্টটি সামঞ্জস্য করে মেরুদণ্ড এবং পিছনে সমর্থন শক্তি পরিবর্তন করা যেতে পারে, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদী বসার কারণে ক্লান্তি এবং অস্বস্তি হ্রাস করা যায়।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন এমন কাজগুলি সম্পাদন করার সময় যেমন পড়া বা লেখার জন্য, চেয়ারটি মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা এবং শরীরের স্থায়িত্ব বজায় রাখতে কিছুটা খাড়া অবস্থানে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। ভিডিও কনফারেন্স পরিচালনা করার সময় বা শিথিল করার সময়, চেয়ারটি পিছনে এবং মেরুদণ্ডের চাপ কমাতে কিছুটা কাতযুক্ত অবস্থানে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।

3। আর্মরেস্ট অ্যাডজাস্টমেন্ট
এরগোনমিক চেয়ারের আর্মরেস্ট অ্যাডজাস্টমেন্ট ফাংশনটি উপেক্ষা করা যায় না। সঠিক আর্মরেস্ট সেটিংটি নিশ্চিত করতে পারে যে মাউস টাইপ করা বা অপারেটিং করার সময়, কাঁধ এবং কব্জি ক্লান্তি হ্রাস করার সময় অস্ত্রগুলি প্রাকৃতিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় থাকে।

আর্মরেস্টগুলি সামঞ্জস্য করার সময়, নিশ্চিত করুন যে তাদের উচ্চতা এবং কোণটি ডেস্কটপ এবং কীবোর্ড থেকে উপযুক্ত দূরত্ব এবং কোণে রয়েছে। সর্বোত্তম সমর্থন প্রভাব নিশ্চিত করার জন্য আর্মরেস্টগুলির প্রস্থগুলিও ব্যক্তির বাহুর দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থ অনুসারে সামঞ্জস্য করা উচিত।

4 .. উপাদান এবং শ্বাস প্রশ্বাস
উপরোক্ত সামঞ্জস্য ফাংশনগুলি ছাড়াও, এরগোনমিক চেয়ারের উপাদান এবং শ্বাস প্রশ্বাসের বিষয়টিও তার আরাম এবং পরিষেবা জীবনকে প্রভাবিত করে। শ্বাস প্রশ্বাসের এবং স্থিতিস্থাপক আসন এবং ব্যাকরেস্ট উপকরণ নির্বাচন করা দীর্ঘমেয়াদী বসার জন্য আরাম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের বিষয়টি নিশ্চিত করতে পারে। সিট এবং ব্যাকরেস্টের নকশাটি সর্বোত্তম সমর্থন প্রভাব সরবরাহ করতে এরগোনমিক নীতিগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত 33